O que você come hoje pode influenciar suas chances de engravidar amanhã
Alimentação e hábitos diários influenciam condições do corpo para engravidar e podem afetar a fertilidade antes das tentativas
Preparação para gestação: especialistas recomendam hábitos saudáveis antes da concepção, incluindo alimentação equilibrada, sono adequado e prática de exercícios físicos;
Nutrientes essenciais: substâncias como folato, ferro, vitamina B12, vitamina D e ômega 3 auxiliam na formação de células reprodutivas e no controle inflamatório;
Fatores de risco: o excesso de peso, o consumo de ultraprocessados, o álcool e o tabagismo podem interferir no equilíbrio hormonal e na fertilidade.
Você decide engravidar e começa a pensar em exames, consultas e possíveis tratamentos. Mas parte desse processo começa antes disso, no dia a dia, com boas escolhas relacionadas à alimentação, à qualidade do sono e ao estilo de vida, que ajudam a preparar o organismo para a gestação.
Esse preparo não depende de um alimento isolado, mas do conjunto de hábitos. A ginecologista Michele Panzan, especialista em reprodução humana, do Grupo Huntington, explica que a fertilidade está ligada ao funcionamento do corpo como um todo.
“Óvulos e espermatozoides passam por processos de desenvolvimento antes da concepção. Por isso, os hábitos adotados nos meses anteriores também fazem parte desse cuidado”, afirma.
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É nesse período antes das tentativas que entram os chamados cuidados pré-concepcionais. Ajustes na alimentação, prática de atividade física, qualidade do sono e controle de doenças podem melhorar as condições do organismo para a concepção.